Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są oni obwody, mierzone rano na czczo co 1-2 tygodnie. Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] (rozlozonych na kilka szklanek) 1.kurkuma, piperyna, pieprzem kajenskim, 2.witamina c, kolagenem, 3.magnezem, octem jablkowym, 4.proszkowanym szpinakiem, pozniej cwicze na czczo, 30-60min.i popijam kawe kuloodporna lub wode pierwszy posilek jem ok.13 wraz z nim lycha oleju lnianego, tranu, wit.d3 z k2, multiwitamina z przeciwutleniaczami ( albo [...]
Odstawiłam samochód. Przybyło mi 60min marszu dziennie. }:-( Ranno na czczo 30min, az w szkole zjadam śniadanie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f0599a49f19444a9bdc841908aad762.png
[...] ilość kalorii, których nie wliczyłem do łącznej wartości)? Tak, śniadanie to najcięższy posiłek podczas dnia, a po nim czuje się jak po ostrym haju. Brzuch rano na czczo jest płaski i na tyle na ile może być przez mięśnie wyrzeźbiony, ale już od śniadania do końca dnia strasznie rośnie i czuje się jak dziecko z etiopii; więc tak [...]
[...] mozliwości jest sporo. Z węglowodanów o wysokim IG lepiej zrezygnuj zupełnie. Piszesz, że jesz owoce wieczorem - wtedy własnie lepiej ich unikać. Jedz je rano, na czczo, na co najmniej pół godziny przed posiłkiem, a potem tylko jeśli od ostatniego posiłku minęło co najmniej 4 godziny. Z zasady staramy się nie jeść cukrów na noc. [...]
Pacino - a pieczesz bez tluszczu, czy jak? jak bez tluszczu to dobrze, a jak z tluszczem to tez w sumie dobrze, choc moze niekoniecznie zawsze zdrowo, tylko uwzgledniaj tluszcz w bilansie. pomex - hit czy hiit? i tak zadnego z nich nie robi sie na czczo, wiec odpada.
[...] też pamiętać o przeciwzapalnych i przeciwbólowych właściwościach naturalnego lupelolu oraz wzmacniającym układ odpornościowy acemannanie. DAWKOWANIE - 50 ml dziennie, na czczo godzinę przed posiłkiem, lub przed snem, minimum godzinę po kolacji. Sok z aloesu można pić nierozcieńczony lub z dodatkiem soku owocowego. " Aloes Miąższ liści [...]
Koks najpierw zrób prolaktyne zwykłe badanie.Kazde laboratorium pare groszy.Idziesz na czczo. Seks nie przeszkadza nic nie kombinuj zobaczymy jaki jest faktyczny wynik.Jak wyjdzie chu.jowo zrób test na poziom prolaktyny z metoklopramidem i wtedy juz będzie jasność, ale ja sadze że zwykłe badanie nam wystarczy.Nie chce mi sie opisywać tego drugiego [...]
[...] -Arnoldki 3x20 Nogi robię we wszystkie dni oprócz dnia III ze względu na potrzebę wzmocnienia mięśni nóg po operacji. Co do diety to jem około 5-6 posiłków dziennie. Rano na czczo shake białkowy, przed treningiem oraz po treningu. Staram się jeść wartościowe produkty. słodycze bardzo rzadko i w małych ilościach. Alkohol całkowicie odstawiony. Z [...]
[...] zrobiłem na dobicie DIETA Posiłek 1: Twaróg 250g + orzechy 130g Posiłek 2: 4 jajka + smalec 40g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g INFO: Cardio rano na czczo po kawie,było ok.Wieczorem trening na publicznej siłce, wziąłem aparat i nagrałem co nieco,trochę za szybko faza negatywna.Ciężary inne niż do tej pory i muszę się [...]
[...] drzwi łazienki trafiam o tej porze :))) Zmieniony przez - truska45 w dniu 2019-04-16 14:34:26 Haha Dzięki Paweł, wiem że na Ciebie zawsze mogę liczyć a tym bardziej na dobre słowo <3 <3 haha Ci co mają postanowienie że będą je robić z rana na czczo a pracują od 6 rano :D Sorki za ten spam u Ciebie :D Kurcze motywujecie do tego dziennika :D
[...] Daj 2g ww na kilogram masy ciała i podciągnij tłuszczu do 1g na kmc, białko jest elegancko. Ile miałeś kcal na masie? Domyślam się, że gdzieś sporo ponad 4000 Zacznij zatem z takim poziomem kalorii jaki przedstawiłeś i obserwuj wagę ciała. Dołącz jakiś spalacz do suplemenatcji. Polecam również aeroby na czczo 30 min, na mnie działają świetnie.
[...] odpowiedzi na temat czy bieganie spala miesnie. Wszystko zalezy od tego jak dlugo i z jaka intensywnoacia sie biega. Z pewnoscia dlugie poranne biegi w szybkim tempie na czczo z cala pewnoscia nie przysluza sie wzrostom. Jednak juz niezbyt intensywny bieg na poziomie aerobowym poprzedzony odpowiednim posilkiem, nie tylko nie spali miesni lecz [...]
[...] spompowane prostowniki to nie taka super sprawa, auaaa %-). Dzień 12. - Barki, triceps. Dzisiaj z racji treningu na rano (na 13:15 %-)), wstałem o 12 i wziąłem porcję na czczo. Proszki z wymieszane z drinkiem BCAA są naprawdę 100x lepsze od samych supli z wodą i przyjemnie gazowane. Spróbujcie. Mrowienie 10 minut po nie do opisania %-). [...]
[...] tylko zmieniac cwiczenia? robie 3 serie cwiczen, po 12-15 powt kazde. przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce sie jak swiniaczek ;) aeroby rano na czczo, a wieczorem po posilku bioalkowo-tluszczowym? i czy w 1h po aerobach zjesc posilek bialkowo-tluszczowy czy tylko bialko? czyli jesli mam trening silowy+30-40min [...]
[...] bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce sie jak swiniaczek ;) To świadectwo wzrostu temp. ciała, a tą energię czerpiemy ze spalanego tłuszczu aeroby rano na czczo, a wieczorem po posilku bioalkowo-tluszczowym? OK i czy w 1h po aerobach zjesc posilek bialkowo-tluszczowy czy tylko bialko? Białko można bezpośrednio po. czyli jesli [...]
1-nazwa -clomapharma methylodrene EPH 2-smak-fruit blust 3-pompa 5/10 4-pobudzenie 3/10 5-ogólnie szału nie zrobił. Wziąłem na czczo przed treningiem i myślałem że zasnę na siłowni %-) Smak fajny. pompa lekka ale pobudzenia żadnego. Słaby pw według mnie
[...] przyjemny smak rozpuszczony w 150 ml wody jak dla mnie fajny kwasek w ustach :) Skupienie na treningu było maksymalne pompa trochę mniejsza ale pewnie to, że trening był na czczo zrobiło swoje. Po treningu zero zjazdów i czegokolwiek energia rozpiera od samego rana mam nadzieję iż utrzyma się do wieczora: )) Ogólnie śmiało mogę polecić i [...]
a co sadzisz o occie jablkowym? tzn opiciu 1 lyzeczki wymieszanej z woda rano na czczo? a co z herbata z cytryna i slodzikiem moge ja pic 2 razy na dzien?
T3 dla kobiety przy zastoju wagi
